Artykuły z tagiem "telefon-przed-snem"

21 listopada 2025

Światło niebieskie, Melatonina i Twoja Bezsenność: Kompleksowy Przewodnik o Telefonach w Nocy

Dowiedz się, jak światło niebieskie z ekranu telefonu blokuje produkcję melatoniny i niszczy Twój sen. Poznaj sprawdzone strategie cyfrowego detoksu i higieny snu, by odzyskać zdrowy odpoczynek.

3 grudnia 2025

Telefon w ciemności – czy naprawdę zagraża siatkówce?

Dowiedz się, czy korzystanie z telefonu w ciemności zagraża siatkówce, jak wpływa na wzrok i sen oraz jak chronić oczy przed światłem niebieskim.