Artykuły z tagiem "higiena-cyfrowa"
Cyfrowe Rozproszenie: Jak Powiadomienia Niszczą Twoją Koncentrację Wzrokową i Produktywność?
Odkryj, jak powiadomienia z aplikacji i telefonu destrukcyjnie wpływają na koncentrację wzrokową i produktywność. Poznaj mechanizmy neurobiologiczne (dopamina) i skuteczne metody ochrony uwagi. Naucz się, jak wdrożyć cyfrową higienę.
Wpływ reklam na telefonie na zmęczenie: jak chronić swój mózg i koncentrację
Dowiedz się, jak reklamy na telefonie wpływają na zmęczenie, koncentrację i sen. Sprawdź, jak ograniczyć ich negatywny wpływ i zadbać o higienę cyfrową.
Jak chronić oczy przed telefonem wieczorem? Skuteczne sposoby na zdrowy wzrok
Dowiedz się, jak skutecznie chronić oczy przed telefonem wieczorem. Poznaj ustawienia smartfona, zasady higieny wzroku, filtr światła niebieskiego, tryb nocny i proste nawyki, które zmniejszą zmęczenie oczu i poprawią jakość snu.
Jak ustawić telefon, żeby chronić wzrok? Praktyczny poradnik krok po kroku
Dowiedz się, jak ustawić telefon, aby skutecznie chronić wzrok: jasność, filtr światła niebieskiego, ciemny motyw, odległość od ekranu i zdrowe nawyki korzystania.
Telefon w ciemności – czy naprawdę zagraża siatkówce?
Dowiedz się, czy korzystanie z telefonu w ciemności zagraża siatkówce, jak wpływa na wzrok i sen oraz jak chronić oczy przed światłem niebieskim.
Czy dzieci powinny mieć limit ekranowy? Jak mądrze ustalać cyfrowe granice w domu
Czy dzieci powinny mieć limit ekranowy? Poznaj zalecenia ekspertów, możliwe zagrożenia nadmiaru ekranów i praktyczne sposoby wprowadzania zdrowych, domowych zasad cyfrowych dla dzieci w różnym wieku.
Jak gry planszowe na telefonie szkodzą dzieciom i dorosłym
Dowiedz się, jak gry planszowe na telefonie mogą szkodzić zdrowiu, relacjom i rozwojowi dzieci oraz dorosłych, i jak ograniczyć negatywne skutki tej formy rozrywki.
Jak światło LED z telefonu wpływa na oczy i jak chronić wzrok
Czy światło LED z telefonu niszczy oczy? Dowiedz się, jak niebieskie światło z ekranów wpływa na wzrok, jakie objawy przeciążenia oczu mogą się pojawić oraz jak skutecznie chronić oczy dzięki prostym zasadom higieny cyfrowej.
Telefon wieczorem a bezsenność: jak korzystać z ekranu, żeby naprawdę odpocząć
Telefon wieczorem a bezsenność – dowiedz się, jak niebieskie światło i scrollowanie przed snem psują Twój odpoczynek oraz poznaj proste zasady higieny cyfrowej, które pomogą Ci szybciej zasypiać i budzić się naprawdę wypoczętym.
Telefon blisko oczu – ukryte zagrożenia i jak się przed nimi chronić
Telefon blisko oczu to groźny nawyk, który nasila zmęczenie wzroku, bóle głowy i problemy ze snem. Sprawdź, jakie są skutki patrzenia z bliska w ekran i jak chronić oczy.