Trening w domu

11 grudnia 2025

Trening nóg w domu bez sprzętu siłowego – kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

Poznaj kompletny przewodnik po treningu nóg w domu bez sprzętu siłowego. Skuteczne ćwiczenia na uda, pośladki i łydki, plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych oraz praktyczne wskazówki dotyczące techniki i progresji.

12 grudnia 2025

Trening funkcjonalny w domu z własnym ciałem – kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

Dowiedz się, jak wykonywać trening funkcjonalny w domu z wykorzystaniem masy własnego ciała. Poznaj zasady, kluczowe ćwiczenia, przykładowy plan treningowy i wskazówki progresji, aby bez sprzętu wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i sylwetkę.