Dieta i żywienie

10 grudnia 2025

Zapotrzebowanie na białko przy diecie raw: ile naprawdę potrzebujesz?

Zastanawiasz się, czy na diecie raw da się dostarczyć wystarczającą ilość białka? Poznaj zapotrzebowanie na białko, najlepsze surowe źródła, przykładowy jadłospis oraz praktyczne wskazówki, jak uniknąć niedoborów na diecie opartej na surowej żywności.

12 grudnia 2025

Ile białka jeść przy diecie 2500 kcal? Kompletny poradnik dla początkujących i zaawansowanych

Ile białka jeść przy diecie 2500 kcal? Sprawdź, jak wyliczyć optymalną ilość białka na kilogram masy ciała, jak dobrać makro na redukcji, masie i przy utrzymaniu wagi oraz poznaj praktyczne źródła białka i przykładowy jadłospis.